Greitas palengvėjimas: kelio įtvaras, kuris malšina sėdmeninio nervo skausmą
Šiuolaikiniame pasaulyje, kur greitas gyvenimo tempas ir darbo poreikiai stumia mus iki ribos, sėdimojo nervo skausmas tapo įprasta problema, kuri kamuoja daugelį žmonių. Šis stiprus ir nuolatinis skausmas gali apriboti mūsų kasdienę veiklą ir netgi paveikti mūsų gyvenimo kokybę. O kas, jei pasakyčiau, kad yra novatoriškas ir veiksmingas sprendimas, kuris gali suteikti jums greitą palengvėjimą? Šiame straipsnyje pristatome revoliucinį kelio įtvarą, kuris pakeis jūsų požiūrį į sėdmeninio nervo skausmą. Pasiruoškite atrasti, kaip atsisveikinti su tuo erzinančiu skausmu ir susigrąžinti gerą savijautą!
Labai veiksmingi gydymo būdai sėdmeninio nervo uždegimui malšinti
Sėdmeninio nervo uždegimas, dar žinomas kaip išialgija, yra skausminga būklė, kuri atsiranda, kai sėdimojo nervo, einančio nuo apatinės nugaros dalies iki kojos galo, sudirginimas arba suspaudimas. Ši būklė gali sukelti stiprų skausmą, raumenų silpnumą ir pažeistos kojos tirpimą. Laimei, yra keletas labai veiksmingų gydymo būdų sėdmeninio nervo uždegimui palengvinti.
Vienas iš labiausiai paplitusių išialgijos gydymo būdų yra poilsis ir ribotas fizinis aktyvumas. Poilsis lovoje dieną ar dvi gali padėti sumažinti uždegimą ir sumažinti skausmą. Tačiau svarbu per ilgai nesiilsėti, nes sėslus gyvenimo būdas gali pabloginti simptomus. Norint išlaikyti judrumą ir stiprinti raumenis, neperkraunant sėdimojo nervo, patartina užsiimti švelnia veikla, pavyzdžiui, vaikščioti ar plaukioti.
Šilumos ar šalčio naudojimas paveiktoje vietoje taip pat gali padėti. Naudojant karštą kompresą ar ledo paketą, suvyniotą į rankšluostį 15-20 minučių kelis kartus per dieną, galima sumažinti uždegimą ir sumažinti skausmą. Svarbu atsiminti, kad patinus reikia vengti karščio, o esant sumažėjusiam odos jautrumui, šaltis gali būti kontraindikuotinas.
Kineziterapija yra dar vienas labai veiksmingas gydymas sėdmeninio nervo uždegimui palengvinti. Fizinis terapeutas gali sukurti specialią pratimų programą, kad sustiprintų raumenis aplink sėdmeninį nervą ir pagerintų stuburo lankstumą. Šie pratimai gali apimti švelnų tempimą, raumenų stiprinimą ir atsipalaidavimo būdus. Be to, fizioterapeutas gali naudoti manualinės terapijos metodus, tokius kaip masažas ar sąnarių mobilizavimas, kad sumažintų uždegimą ir pagerintų sėdimojo nervo funkciją.
Kai kuriais atvejais gali prireikti vaistų skausmui malšinti ir sėdmeninio nervo uždegimui sumažinti. Gydytojai gali skirti nereceptinių skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip ibuprofenas ar acetaminofenas, kad sumažintų lengvą ar vidutinio sunkumo skausmą. Sunkesniais atvejais uždegimui mažinti ir skausmui malšinti gali prireikti stipresnių vaistų, tokių kaip kortikosteroidai. Svarbu visada laikytis gydytojo nurodymų ir neužsiimti savigyda.
Sunkesniais sėdimojo nervo uždegimo atvejais gali prireikti chirurginės intervencijos. Tačiau operacija paprastai skirta tais atvejais, kai kiti gydymo būdai nebuvo veiksmingi arba kai yra didelis spaudimas sėdmeniniam nervui. Chirurginės procedūros gali apimti diskų išvaržų pašalinimą, rando audinio atpalaidavimą arba stuburo kanalo išplėtimą, kad būtų sumažintas spaudimas sėdmeniniam nervui.
Sėdmeninio nervo skausmo malšinimas: 2 paprasti būdai jį atblokuoti
Sėdmeninio nervo skausmas gali būti labai nemalonus ir ribojantis. Daugelis žmonių kenčia nuo šio skausmo dėl sėdimojo nervo, kuris eina nuo apatinės nugaros dalies iki kojų, suspaudimo ar sudirginimo. Laimei, yra paprastų metodų, kurie gali padėti sumažinti šį skausmą ir atblokuoti sėdmeninį nervą.
Piriformis tempimo pratimas:
Vienas iš pagrindinių sėdimojo nervo skausmą sukeliančių veiksnių yra užpakalinėje klubo dalyje esančio piriformio raumens įtempimas arba sutrumpėjimas. Piriformis tempimo pratimas yra veiksmingas būdas atblokuoti sėdmeninį nervą ir sumažinti skausmą. Žemiau paaiškiname, kaip atlikti šį pratimą:
1. Atsisėskite ant grindų ištiesę pažeistą koją.
2. Priešingą koją sukryžiuokite per pažeistos kojos kelį.
3. Padėkite ranką priešingoje skausmo pusėje ant sukryžiuoto kelio.
4. Lėtai pasukite kūną į priešingą pusę, ranka padėkite ištempti piriformis raumenį.
5. Palaikykite poziciją 30 sekundžių ir pakartokite kitoje pusėje.
Šis piriformis tempimo pratimas gali būti atliekamas kelis kartus per dieną, kad palaipsniui atsipalaiduotų nuo sėdimojo nervo skausmo.
Apatinės nugaros dalies tempimo pratimas:
Kitas paprastas būdas atblokuoti sėdmeninį nervą ir sumažinti skausmą – atlikti apatinės nugaros dalies tempimo pratimus. Šie pratimai padeda sustiprinti raumenis aplink stuburą ir sumažinti spaudimą sėdmeniniam nervui. Štai kaip atlikti apatinės nugaros dalies tempimo pratimą:
1. Atsigulkite ant nugaros tiesiomis kojomis.
2. Sulenkite vieną iš kelių ir pritraukite prie krūtinės.
3. Suimkite už kelio abiem rankomis ir švelniai traukite link krūtinės, jausdami tempimą apatinėje nugaros dalyje.
4. Palaikykite poziciją 30 sekundžių, tada pakeiskite kojas.
Šį apatinės nugaros dalies tempimo pratimą galima kartoti kelis kartus per dieną, kad būtų lengviau nuo sėdimojo nervo skausmo.
Pašalinkite sėdimojo nervo skausmą vos per 30 sekundžių atlikdami šiuos veiksmingus pratimus
Sėdmeninio nervo skausmas gali būti labai nemalonus ir ribojantis tuos, kurie jį patiria. Laimei, yra veiksmingų pratimų, kurie gali padėti numalšinti šį skausmą vos per 30 sekundžių. Šiame straipsnyje supažindinsime su kai kuriais iš šių pratimų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienybę, kad greitai ir ilgai palengvėtų.
1. Piriformis ruožas: Piriformis raumuo yra klubo gale ir gali suspausti sėdmeninį nervą, sukeldamas skausmą. Norėdami ištempti šį raumenį, atsisėskite ant kėdės ir perbraukite pažeistą koją ant kitos. Tada kelį pritraukite prie krūtinės ir palaikykite 30 sekundžių. Norėdami gauti geriausius rezultatus, kartokite šį pratimą kelis kartus per dieną.
2. Šlaunies strypo tempimas: Šlaunies galinėje dalyje esantys šlaunies raumenys taip pat gali prisidėti prie sėdmeninio nervo skausmo. Norėdami juos ištiesti, atsigulkite ant nugaros ir pakelkite pažeistą koją, kelį laikykite šiek tiek sulenktą. Rankomis palaikykite šlaunies nugarą ir palaikykite 30 sekundžių. Atlikite šį tempimą kelis kartus per dieną, kad sumažintumėte skausmą.
3. Stuburo tiesinimo pratimai: Šis pratimas padeda ištiesti apatinę nugaros dalį ir sumažinti spaudimą sėdmeniniam nervui. Atsigulkite veidu žemyn ant lygaus paviršiaus ir padėkite rankas po pečiais. Tada stumkite aukštyn, kelkite liemenį, laikydami klubus ir kojas ant grindų. Laikykite poziciją 30 sekundžių ir kartokite keletą kartų per dieną.
4. Sėdmenų tempimas: Sėdmenų raumenys gali būti susiję su sėdmeninio nervo skausmu. Norėdami juos ištiesti, atsigulkite ant nugaros ir sukryžiuokite pažeistą koją per kitą, sulenkite kelį link krūtinės. Tada pritraukite abi kojas prie krūtinės ir palaikykite poziciją 30 sekundžių. Pakartokite šį pratimą kelis kartus per dieną, kad sumažintumėte skausmą.
5. Pilvo stiprinimo pratimai: Stiprūs pilvo raumenys gali padėti išlaikyti taisyklingą laikyseną ir sumažinti spaudimą sėdmeniniam nervui. Norėdami sustiprinti abs, atsigulkite ant nugaros, sulenkę kelius, o pėdas remkite į grindis. Tada pakelkite galvą ir pečius nuo grindų, sutraukdami pilvo raumenis. Laikykite poziciją 30 sekundžių ir kartokite keletą kartų per dieną.
Visada nepamirškite pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, ypač jei kenčiate nuo lėtinio sėdimojo nervo skausmo. Šie pratimai gali padėti sumažinti skausmą, tačiau norint pasiekti ilgalaikių rezultatų, svarbu pašalinti pagrindinę problemos priežastį. Išbandykite šiuos pratimus ir mėgaukitės greitu sėdmeninio nervo skausmo palengvėjimu vos per 30 sekundžių!
Atsisveikinkite su išialgijos skausmu ir sveiki su judėjimo laisve! Su neįtikėtinu „Sciatica No More“ kelių įtvaru, akies mirksniu nustosite kentėti. Tai tarsi magija, bet be lazdelių ar burtų!
Įsivaizduokite šią sceną: mėgaujatės ramiu pasivaikščiojimu parke, kai staiga sėdimojo nervo skausmas nusprendžia sugadinti jūsų Zen akimirką. Bet palauk, nebijok! Tiesiog užmesdami ant kojos „Sciatica No More“ kelio įtvarą, akimirksniu pajusite palengvėjimą. Tai tarsi angelas, masažuojantis tavo skausmą, bet be sparnų ir modernaus dizaino.
Be to, šis ant kelių yra toks patogus, kad net nepajusite, kad jį nešiojate. Galite nešioti jį po drabužiais, niekam nežinodami, kad ant kojos nešiojatės pagalbos paslaptį. Tai tarsi paslėpta supergalia!
Taigi, jei pavargote gyventi su sėdmeninio nervo skausmais, išbandykite „Sciatica No More“ kelių įtvarą. Jūsų nugara ir kojos jums padėkos. Atminkite, kad palengvėjimas yra vos per žingsnį (tiksliau, tik kelio įtvarą)!
Sužinokite daugiau apie šį technologijų stebuklą mūsų išsamiame straipsnyje www.polaridad.es. Nepraleiskite!
Rašyti komentarą