I-optimize ang iyong pisikal na pagganap sa sports nutrition school

Tuklasin kung paano i-maximize ang iyong pisikal na pagganap sa pamamagitan ng mga lihim at tip mula sa sports nutrition school. Maghanda upang makamit ang iyong mga layunin at lumampas sa iyong mga limitasyon!

Ang kahalagahan ng wastong nutrisyon upang mapabuti ang pisikal na pagganap

Ang wastong nutrisyon ay mahalaga upang mapabuti ang pisikal na pagganap, dahil nagbibigay ito sa katawan ng mga kinakailangang sustansya upang gumana nang mahusay.

Ang ilang mga pangunahing punto na dapat tandaan ay:

• Ang mga karbohidrat ay ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa katawan, kaya mahalagang kumonsumo ng sapat upang mapanatili ang mga antas ng enerhiya sa panahon ng ehersisyo.
• Ang protina ay mahalaga para sa pag-aayos at paglaki ng kalamnan, kaya ang mga atleta ay karaniwang nangangailangan ng mas mataas na paggamit ng protina kaysa sa isang laging nakaupo.
• Ang mga malusog na taba ay mahalaga para sa kalusugan ng cardiovascular at para sa pagbibigay ng napapanatiling enerhiya sa panahon ng pangmatagalang pisikal na aktibidad.
• Ang sapat na hydration ay mahalaga sa pagpapanatili ng pisikal na pagganap, dahil ang dehydration ay maaaring humantong sa pagbaba ng pagganap at dagdagan ang panganib ng pinsala.
• Ang pagkain ng iba't ibang prutas at gulay ay nagbibigay sa katawan ng mga bitamina, mineral at antioxidant na kinakailangan upang mapanatili ang isang malakas na immune system at itaguyod ang pagbawi ng kalamnan.
• Ang pagpaplano ng mga pagkain sa mga oras ng pagsasanay ay maaaring makatulong na mapakinabangan ang pagganap at pagbawi, na tinitiyak na ubusin mo ang mga kinakailangang sustansya bago at pagkatapos ng ehersisyo.

Ang kahalagahan ng isang sports nutritionist sa pisikal na pagganap

Ang kahalagahan ng isang sports nutritionist sa pisikal na pagganap

Ang isang sports nutritionist ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pisikal na pagganap ng mga atleta, dahil ang kanilang trabaho ay higit pa sa pagpaplano ng mga diyeta. Ang ilang mga dahilan kung bakit mahalaga ang presensya nito ay:

• Pagpaplano ng diyeta: Ang sports nutritionist ay nagdidisenyo ng mga personalized na nutritional plan na umaangkop sa mga partikular na pangangailangan ng bawat atleta, na isinasaalang-alang ang kanilang uri ng pisikal na aktibidad, mga layunin at kinakailangan sa enerhiya.
• Pag-optimize ng Pagganap: Sa pamamagitan ng sapat na nutrisyon, ang sports nutritionist ay nag-aambag sa pagpapabuti ng pisikal na pagganap ng atleta, kapwa sa pagsasanay at sa mga kumpetisyon, na nagtataguyod ng pagbawi at pagbagay sa ehersisyo.
• Pag-iwas sa pinsala: Ang balanseng diyeta na inangkop sa mga pangangailangan ng isport ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pinsala, pagpapalakas ng immune system, pagpapanatili ng kalusugan ng buto at kalamnan, at pagbabawas ng panganib ng pagkapagod.
• Kontrol ng timbang ng katawan: Tinutulungan ng sports nutritionist ang mga atleta na makamit at mapanatili ang angkop na timbang ng katawan para sa kanilang disiplina, na iniiwasan ang parehong labis na pagkawala ng mass ng kalamnan at labis na taba sa katawan.

Mga lihim upang mapahusay ang pisikal na pagganap ng isang atleta

Isuot ang iyong mga sneaker at kumain ng malusog gaya ng sinasabi nila! Sa sports nutrition school, magiging unstoppable machine ang iyong katawan! Ibigay ang lahat sa gym at sa mesa, dahil ang iyong mga kalamnan ay hindi kumakain sa hangin! Nawa'y ang puwersa ay sumaiyo, kaibigang sportsman!